【節(jié)氣養(yǎng)生】秋天的最后一個(gè)節(jié)氣來(lái)了
霜降是二十四節(jié)氣的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的第六個(gè)節(jié)氣，于每年公歷的10月23日到24日交節(jié)。《月令七十二候集解》里面記載∶“霜降，九月中。氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”霜降是秋季到冬季的過(guò)度，這個(gè)節(jié)氣的氣候特征是晝夜溫差大，一早一晚溫度低，中午溫度高，是一年之中溫差最大的節(jié)氣。
霜降民俗
霜降有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗，因?yàn)榍锾毂C殺之氣，所以到了秋天，人們?nèi)菀妆瘋＿@時(shí)候登高遠(yuǎn)眺，有利于肺功能得到舒張，而且極目遠(yuǎn)眺，讓心胸開(kāi)闊，心曠神怡，這樣可以緩解心情。
霜降還有吃柿子的習(xí)俗，柿子甘甜可口，有些地方的人們認(rèn)為，霜降時(shí)節(jié)吃柿子可以御寒保暖、補(bǔ)筋骨。柿子上的柿蒂也是一味中藥，有降逆止嘔的功效，可以用來(lái)治療由胃氣上逆所致的呃逆，而且還有一點(diǎn)非常可貴，柿蒂是平性的，也就是說(shuō)，無(wú)論寒熱都可以在辨證的基礎(chǔ)上加入，看到這里，是不是覺(jué)得柿子更加有內(nèi)涵了，屬于智慧與美貌并存的水果。
霜降之后，天氣慢慢寒冷，這時(shí)候人們就要進(jìn)補(bǔ)了，也就是所謂的貼秋膘。霜降這時(shí)候是進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)機(jī)，民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，冬天寒冷已至，所以我們要在深秋時(shí)節(jié)做好防御措施，這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，增加身體的抵抗力，這時(shí)候煲一些羊肉湯，里面再放一些滋補(bǔ)的食材，也是極好的。
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防秋燥
霜降的時(shí)候要防秋燥，秋季燥氣當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候天氣漸涼，秋燥明顯，燥就是缺水干涸的狀態(tài)，對(duì)應(yīng)到我們?nèi)梭w就是陰液不足而產(chǎn)生的各種干燥的癥狀，比如口干、咽干、鼻干、皮膚干等等。人與大自然相合為一，在秋天的時(shí)候，我們可以吃一些潤(rùn)燥的食材，比如百合、銀耳、麥冬、蜂蜜等等。平時(shí)做好補(bǔ)水工作，盡量不要吃辛辣上火的食物。早點(diǎn)休息，不要熬夜，因?yàn)榘疽棺顐帯?duì)于臉部皮膚可以做一些補(bǔ)水的面膜，平時(shí)也可以用雪梨和冰糖煮水服用，也可以加入百合、麥冬，這樣既可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，還可以達(dá)到安神的目的。
防秋郁
霜降的時(shí)候也要防秋郁，為什么霜降有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗呢？這與霜降時(shí)期防秋郁，或者說(shuō)與整個(gè)秋季都是契合的，登高遠(yuǎn)眺既可以運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，登入顛頂之后，放眼望去，心曠神怡，對(duì)心態(tài)也是極好的調(diào)攝。
防秋寒
霜降的時(shí)候還要防秋寒，因?yàn)樗狄咽巧钋铮畾鉂u濃，是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡。這時(shí)候我們要做好保暖，尤其是腹部、背部、腳部都要做好保暖措施。如果受寒引起的疼痛，我們可以在疼痛部位做艾灸，以溫陽(yáng)通絡(luò)，散寒止痛。在日常生活中，注意增添衣服，晚上泡泡腳，平時(shí)在關(guān)元、氣海、足三里等穴位做一下艾灸，這些都是強(qiáng)壯穴，做艾灸有利于增強(qiáng)人體的抵抗力。
飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
秋季是人們最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，經(jīng)過(guò)了苦夏之后，現(xiàn)在天氣變涼了，晚上休息的也好了，所以人們的食欲也就打開(kāi)了，其實(shí)長(zhǎng)胖就是攝入量沒(méi)有超過(guò)消耗量，這樣脂肪慢慢堆積，就會(huì)發(fā)福，所以這時(shí)候要增強(qiáng)體育鍛煉，注意保持身材。
睡眠要點(diǎn)
在睡眠方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》里面記載：“早臥早起，與雞俱興”，就是秋天的時(shí)候要早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床。早睡養(yǎng)陰，早起養(yǎng)陽(yáng)。順應(yīng)大自然陰陽(yáng)的規(guī)律，早睡覺(jué)順應(yīng)陰的收藏，早起床順應(yīng)陽(yáng)的升發(fā)，這樣對(duì)身體是極為有益的。我們遵循古人的經(jīng)驗(yàn)智慧，順應(yīng)天地自然之道，以修身養(yǎng)性，益壽延年。
