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【節(jié)氣養(yǎng)生】立春養(yǎng)生，百病不生
春爭日，一年大事不宜遲。
立春是養(yǎng)生的好時候，
順應(yīng)天時，才能健康常伴。
1.早睡早起以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝….”。
意思是說立春之后，自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的趨勢，早睡早起，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣舒展，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，會損傷肝臟。
因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
2.辛溫食物助陽氣
春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、韭菜等。
3.開窗通風(fēng)好空氣
立春之后天氣會逐漸由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒也會隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。平時要注意開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流動，減少細(xì)菌和污染物，保持空氣清新。
4.多去郊外走一走
立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。
5.沒事可以梳梳頭
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。而春天梳頭，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。總之，立春時節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)的天地之氣，幫助人體陽氣發(fā)散，才能為健康加分。
LICHUN
穴位按摩
①推肝經(jīng)
方法：
肝經(jīng)在大腿的正內(nèi)側(cè)，雙手沿大腿內(nèi)側(cè)從上向下推，直至膝蓋處，重復(fù)50-70遍即可。
好處：
促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解身體疲勞，疏通肝氣。
注意事項：
1.飯后不要立即推肝經(jīng)。
2.不要在半夜里推肝經(jīng)，建議在晚上10點(diǎn)前完成。
3.女性經(jīng)期和妊娠期不宜推肝經(jīng)。
②按揉期門穴
方法：
期門穴外乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開 4寸，刺激期門穴可以采用按揉的方式，以感到酸脹得氣為佳，每次按摩時間2到3分鐘，或者用刮痧板刺激刮拭也可。
好處：
健脾疏肝、理氣活血的作用。它一方面疏解肝氣，對于愛生悶氣的人有緩解情緒抑郁的作用，同時還能緩解因為肝氣不疏導(dǎo)致的胃氣不降，因此還能調(diào)理消化不良。