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冬至養(yǎng)生：以腎為先，耳朵按摩促陽(yáng)氣回升

作者： 發(fā)布時(shí)間：2024年12月20日 來(lái)源：黨政綜合辦公室



冬至，標(biāo)志著自然界陰陽(yáng)交替、陽(yáng)氣回升的起點(diǎn)，蘊(yùn)含深厚的文化與自然哲理。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“冬三月，此謂閉藏”，鼓勵(lì)人們順應(yīng)時(shí)序變化，著重于內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，尤其是腎與脾兩大生命支柱。


一、腎臟為先，守衛(wèi)生命根基

《靈樞·決氣》曰:“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”強(qiáng)調(diào)了腎在存儲(chǔ)精氣、維持生命活力方面的核心作用。中醫(yī)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳”，冬季勤按摩耳朵，不僅滋養(yǎng)腎臟，還促進(jìn)氣血運(yùn)行通暢。

操作簡(jiǎn)單卻功效顯著：


拉耳垂：溫柔揉搓直至發(fā)熱，隨后輕拉耳垂15至20次，喚醒深層組織活力。


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提耳尖：用指尖輕捏耳輪上端，邊提拉邊按摩，直到感覺(jué)溫暖舒適。


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摩耳輪：拇指置于耳內(nèi)，其余手指包圍耳廓，輕輕摩擦2至5分鐘，然后向上提揪，感受整耳的熱量。


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二、動(dòng)腳養(yǎng)生，補(bǔ)脾腎

防衰老足部穴位眾多，蘊(yùn)含強(qiáng)大潛能。冬日常練腳部動(dòng)作，輕松補(bǔ)腎壯身，煥發(fā)青春光彩。

第一步：搓腳，雙腳并攏，內(nèi)側(cè)相互摩擦，快速產(chǎn)熱，激勵(lì)脾腎經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

第二步：碰腳跟，兩腳稍離，腳跟輕觸，針對(duì)腎及泌尿系統(tǒng)，維護(hù)健康。

第三步：碰腳掌，前腳掌對(duì)接，輕微抬高，專(zhuān)攻脾經(jīng)，強(qiáng)化消化吸收。


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三、溫補(bǔ)腎脾，內(nèi)外兼修

“藥食同源”，合理的飲食選擇至關(guān)重要。古訓(xùn)有言，過(guò)咸傷腎，損陽(yáng)。冬至養(yǎng)生，飲食應(yīng)溫和清淡，避免辛辣刺激，以免耗散體內(nèi)珍貴之陽(yáng)氣，保護(hù)腎臟精微不衰。適宜食用如下食材：黑豆、黑芝麻：補(bǔ)腎填精，富含鐵質(zhì)和抗氧化成分。山藥、薏米：健脾利濕，適合脾胃虛弱者。溫補(bǔ)之品如枸杞子、核桃仁，可納入日常飲食中，以溫和方式補(bǔ)充能量，而不致燥熱。

情感管理是養(yǎng)生的一部分。保持樂(lè)觀心態(tài)，減少焦慮，對(duì)身心健康大有裨益。定期進(jìn)行冥想、瑜伽等活動(dòng)，幫助心靈放松，促進(jìn)整體和諧。